Mengobati depresi dengan yoga dianggap sebagai pengobatan pelengkap untuk depresi. Anda dapat menenangkan pikiran dan emosi dengan Yoga dengan memfokuskan dan mengontrol pernapasan Anda, dalam, merata, dan perlahan .
1. Bagaimana cara kerja terapi Yoga?
Terapi yoga sangat efektif dalam mengatasi depresi kombinasi Meditasi dan gerakan tubuh akan memberikan dua faktor penting untuk meredakan depresi dan kecemasan.
Meditasi membantu membawa praktisi ke dalam keadaan tenang dan pelepasan psikologis. Berfokus pada gerakan tubuh membantu memperkuat hubungan antara pikiran dan tubuh.
Kita juga bisa menenangkan pikiran dan emosi kita dengan Yoga dengan memfokuskan dan mengendalikan pernapasan kita, dalam, merata, dan perlahan.
2. Bagaimana yoga mengatasi depresi?
Sama halnya dengan olahraga, berlatih Yoga setiap hari membantu meningkatkan produksi hormon Serotonin. Hormon ini berperan dalam pengobatan depresi karena meningkatkan perasaan relaksasi, ketenangan, konsentrasi, dan kebahagiaan pada seseorang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi seringkali memiliki kadar serotonin lebih rendah dari biasanya.
Mengobati depresi dengan yoga Bagaimana yoga menyembuhkan depresi
Yoga juga sangat berguna karena sifatnya yang lambat dan lembut. Setiap pose berbeda-beda sehingga praktisi dari semua tingkatan dapat berlatih. Seringkali, ketika mengajar Master Yoga profesional, mereka akan banyak fokus pada pernapasan, konsentrasi, dan kelancaran gerakan tubuh. Mereka juga akan mendorong Anda untuk memfokuskan fokus Anda pada pikiran positif untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
3. Beberapa jenis Yoga yang perlu Anda ketahui
- Yoga Lembut: memiliki dampak yang besar pada sistem muskuloskeletal dan tulang.Ini merupakan kelas dasar, lembut dan santai sehingga sangat cocok untuk pemula.
- Hatha Yoga: membantu keseimbangan fisik dan mental. Kelas ini membantu menyeimbangkan pikiran dan jiwa.
- Seri Pagi: kelas pagi memberikan energi pada tubuh, mengurangi rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi.
- Asna dan Pranayma: mempelajari metode pernapasan untuk detoksifikasi, mengurangi stres, meningkatkan kekuatan fisik untuk membawa kesehatan yang baik.
- Terapi Yoga: digunakan untuk cedera dan masalah olahraga seperti stres, tekanan darah tinggi, sakit punggung dan leher, asma, perut, sembelit dan penyakit usia cua.
4. Latihan Hatha Yoga mengobati depresi
Hatha Yoga berarti memulihkan keseimbangan antara kemauan dan kecerdasan. Ketika keseimbangan dan kendali mutlak antara kemauan dan akal tercapai, maka kesadaran seseorang akan terbangun. Hasilnya adalah penemuan kedamaian, kepuasan dengan kenyataan, dan kejernihan mental. Tujuan hidup menjadi lebih jelas.
Fokus dasar Hatha Yoga adalah menyatukan pikiran dan tubuh melalui gerakan postur, kesadaran pernapasan, dan relaksasi.
Gerakan Hatha Yoga dilatih secara perlahan dan fleksibel dipadukan dengan pernapasan dalam dan waktu istirahat di antara setiap pose, cocok untuk wanita, terutama wanita paruh baya dan pekerja kantoran.
Mengobati depresi dengan yoga Latihan klasik mempunyai efek merangsang
Meningkatkan metabolisme, mengendalikan emosi dan menyeimbangkan pikiran. Jika dilakukan dengan lancar, postur tersebut akan memperkuat otot, mengendurkan ligamen yang tegang, melancarkan peredaran darah, mengaktifkan persendian dan terutama membuat tulang belakang menjadi lentur. Hatha Yoga mencakup latihan mulai dari yang sederhana hingga lanjutan secara detail untuk praktisi mandiri.
Saat berlatih Hatha Yoga, Anda perlu mengatur dan menstabilkan pernapasan. Anda membutuhkan:
- Tarik napas dan buang napas: Perlahan, merata, dan dalam.
- Buang napas: Tarik napas di perut bagian bawah (pusar).
- Tarik napas: Rentangkan perut bagian bawah Anda.
Durasi sesi latihan gabungan untuk tubuh dan pengkondisian udara: Sekitar 30 menit (pagi atau sore) per hari, dan 5 atau 6 hari seminggu. Ketika Anda sedang sakit atau mempunyai masalah pada tubuh, sebaiknya Anda berhenti untuk sementara waktu. Meskipun berlatih Yoga cukup berat dan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Secara khusus, pasien lanjut usia atau mereka yang memiliki masalah mobilitas mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memilih yoga sebagai pilihan pengobatan.
Namun bagi banyak pasien yang menghadapi depresi, kecemasan, atau stres, yoga mungkin merupakan cara untuk mengelola gejala dengan lebih baik. Memang benar, penelitian ilmiah tentang Yoga menunjukkan bahwa kesehatan mental dan fisik tidak hanya merupakan sekutu dekat, namun pada dasarnya setara. Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa latihan Yoga adalah metode yang relatif berisiko rendah dan memberikan hasil tinggi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.