Juliaboggiostudios.com

Harapan Realistis Setelah Penggantian Lutut Total

Harapan Realistis Setelah Penggantian. Operasi penggantian lutut, juga disebut artroplasti lutut total, dapat menghilangkan rasa sakit dan membantu Anda kembali bergerak dan aktif setelah cedera lutut atau osteoartritis. Setelah operasi, 9 dari 10 orang mengalami peningkatan kualitas hidup yang signifikan, namun hal tersebut tidak akan terjadi dalam sekejap.

Kebanyakan orang memerlukan waktu sekitar 3 bulan

Untuk kembali melakukan sebagian besar aktivitas, dan diperlukan waktu 6 bulan hingga satu tahun untuk pulih sepenuhnya dan mendapatkan kembali kekuatan penuh.

Dengan kata lain, pemulihan membutuhkan waktu

Penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis. Dalam artikel ini, cari tahu lebih lanjut tentang apa yang diharapkan pada setiap tahap.

Harapan Realistis Setelah Penggantian Selama operasi

Selama prosedur, dokter bedah akan memotong tulang rawan dan tulang yang rusak dari tempurung lutut dan area sekitarnya, mungkin termasuk tulang paha dan tulang kering Anda.

Kemudian, mereka akan memasukkan sambungan buatan yang terbuat dari paduan logam, plastik bermutu tinggi, atau keduanya.

Lutut baru Anda akan meniru lutut lama Anda dalam banyak hal, namun perlu waktu untuk membiasakannya.

Harapan Realistis Setelah Penggantian Sembuh di rumah sakit

Setelah operasi, Anda mungkin harus tinggal di rumah sakit hingga 4 hari, tergantung pada faktor-faktor seperti:

kesehatan Anda secara keseluruhan
bagaimana Anda mengelola latihan
apakah Anda mempunyai bantuan di rumah atau tidak

Seorang ahli terapi fisik mungkin akan meminta Anda berolahraga dan berjalan dengan alat bantu, seperti tongkat atau alat bantu jalan, pada hari berikutnya.

Jika Anda tidak mengikuti program olahraga yang ditentukan selama dan setelah dirawat di rumah sakit, Anda mungkin tidak mendapatkan kembali mobilitas yang Anda harapkan.

Dokter biasanya akan mempertimbangkan bahwa Anda aman untuk pulang bila Anda:

dapat naik dan turun dari tempat tidur tanpa bantuan
menggunakan kamar mandi tanpa bantuan
dapat mengatasi rasa sakitmu
sedang makan dan minum
berjalan dengan tongkat, alat bantu jalan, kruk, atau alat lain di permukaan datar
mampu naik dan turun dua hingga tiga anak tangga.
mampu melakukan latihan yang diperlukan tanpa bimbingan
mengetahui langkah-langkah untuk mencegah cedera
mengetahui langkah-langkah yang harus diambil untuk mempercepat penyembuhan
tahu cara mengenali tanda-tanda komplikasi dan kapan harus menghubungi dokter

Jika Anda tidak bisa pulang, Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk rehabilitasi.

Harapan Realistis Setelah Penggantian Memulihkan di rumah

Saat pulang ke rumah, Anda mungkin memerlukan bantuan dari anggota keluarga atau petugas kesehatan untuk sementara waktu. Anda juga perlu minum obat selama beberapa waktu, untuk menghilangkan rasa sakit.

Kamu harus bisa:

berjalan dengan tongkat atau tanpa alat dalam 2-3 minggu
mengemudi setelah 4–6 minggu, tergantung rekomendasi dokter
kembali ke pekerjaan menetap dalam 4-6 minggu
kembali ke pekerjaan yang melibatkan upaya fisik dalam 3 bulan
bepergian setelah 4–6 minggu, ketika risiko penggumpalan darah telah berkurang
mandi setelah 5–7 hari
mandilah setelah 4–6 minggu, saat aman untuk merendam luka

Kebanyakan orang menyadari bahwa mereka dapat kembali melakukan aktivitas sehari-hari dalam beberapa minggu. Banyak yang menjadi lebih mobile dan aktif dibandingkan sebelum prosedur. Mereka mungkin dapat kembali melakukan aktivitas sebelumnya yang telah mereka tinggalkan karena nyeri lutut.

Namun, Anda jangan berharap bisa melakukan semuanya sekaligus. Selama tahun pertama, Anda akan mendapatkan kembali kekuatan dan fleksibilitas pada lutut Anda.

Selama Anda mengikuti program olahraga dan tetap aktif, Anda akan terus melihat peningkatan kekuatan dan mobilitas.

Harapan Realistis Setelah Penggantian Olahraga intensitas tinggi

Mungkin tidak tepat untuk melanjutkan olahraga kontak, meskipun Anda merasa mampu secara fisik.

Ada risiko lutut palsu Anda patah atau menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Kontak dan olahraga berdampak tinggi akan menyebabkan keausan kumulatif pada implan Anda. Aktivitas yang intens dapat memengaruhi masa pakai implan.

Kebanyakan ahli menyarankan agar berhati-hati saat melanjutkan aktivitas seperti:

bermain ski
berlari
joging
olahraga pengadilan

Penting untuk mendiskusikan pilihan ini dengan ahli bedah ortopedi Anda.

Harapan Realistis Setelah Penggantian Tingkat kenyamanan

Kebanyakan orang menjalani operasi lutut untuk mengurangi rasa sakit. Namun, akan ada rasa sakit untuk beberapa saat setelah operasi, dan sekitar 1 dari 5 orang mengalami rasa sakit yang berkelanjutan.

Saat berolahraga, tingkat nyeri dan kekakuan mungkin bergantung pada aktivitas.

Anda mungkin mengalami:

kekakuan saat mulai berolahraga atau setelah berjalan jauh atau bersepeda
perasaan “panas” di sekitar lutut

Pemanasan dapat membantu mengurangi kekakuan dan menurunkan risiko kerusakan saat berolahraga.

Mengompres kompres es dengan kain dan mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu mengatasi peradangan dan nyeri.

Fleksibilitas dan kekuatan

Lutut baru tidak akan menekuk sejauh lutut asli Anda. Aktivitas seperti berikut ini mungkin lebih sulit:

berlutut
berlari
melompat
pekerjaan yang intens, seperti berkebun dan mengangkat beban

Namun, tetap aktif membantu Anda mempertahankan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan dalam jangka panjang.

Olahraga membantu membangun massa tulang dan berkontribusi pada pengembangan ikatan yang kuat antara tulang dan implan.

Dengan memperkuat tulang, olahraga juga dapat mengurangi risiko kerusakan tulang lebih lanjut, seperti osteoporosis.

Manajemen berat badan

Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, dokter Anda mungkin menganjurkan Anda untuk menurunkan berat badan sebelum mempertimbangkan penggantian lutut.

Pasalnya, penambahan berat badan meningkatkan risiko osteoartritis dengan memberikan tekanan pada lutut. Obesitas juga meningkatkan risiko peradangan.

Dengan cara yang sama, beban tambahan juga dapat menyebabkan kerusakan pada lutut buatan. Hal ini dapat membuat sendi menjadi stres dan menyebabkan implan Anda lebih cepat rusak atau aus.

Prospek jangka panjang

Tingkat keberhasilan operasi penggantian lutut cukup tinggi, namun penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis mengenai lutut Anda.

Kebanyakan orang mengalami pengurangan rasa sakit dan kekakuan setelah operasi, dan mobilitas mereka meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa, selain memungkinkan Anda menjadi lebih aktif, penggantian lutut juga dapat berdampak positif pada tingkat energi dan kehidupan sosial Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa 82 persen penggantian lutut bertahan setidaknya 25 tahun. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), 90 persen implan dapat bertahan selama 15 tahun atau lebih.

Namun, lutut buatan Anda kemungkinan besar tidak akan berfungsi sama dengan lutut alami yang sehat.

Selain itu, dalam jangka panjang, implan saja tidak akan membuat Anda tetap bisa bergerak. Untuk mendapatkan nilai terbaik darinya, Anda perlu:

berolahraga secara teratur
menjaga berat badan yang sehat
hadiri semua janji tindak lanjut dan ikuti rencana perawatan sesuai anjuran dokter

Anda mungkin harus menemui dokter bedah Anda setiap 3–5 tahun untuk evaluasi.

10 Latihan Penguatan Otot yang Harus Dilakukan Sebelum Penggantian Lutut Total

10 Latihan Penguatan Otot. Latihan yang Anda lakukan sebelum operasi penggantian lutut dapat memperkuat lutut, meningkatkan kelenturan, dan membantu Anda pulih lebih cepat.

10 Latihan Penguatan Otot Ada banyak latihan yang bisa Anda lakukan di rumah

Namun penting untuk berbicara dengan ahli bedah dan ahli terapi fisik Anda sebelum Anda memulai program olahraga baru.

10 Latihan Penguatan Otot Jamie Nelson, PT, DPT

Menawarkan wawasan tentang bagaimana Anda dapat memperkuat otot sebelum operasi. Melakukan latihan ini akan memungkinkan rehabilitasi berjalan lebih cepat dan efektif.

10 Latihan Penguatan Otot Mulailah dengan 5 hingga 10 repetisi

Setiap latihan dua kali sehari pada minggu pertama, kemudian tingkatkan menjadi 10 hingga 15 repetisi pada minggu kedua, dan akhirnya naik menjadi 15 hingga 20 repetisi pada minggu ketiga.

1. Meremas paha

Latihan ini membantu membangun otot paha depan yang menempel pada lutut.

Berbaring telentang.
Kencangkan otot-otot di bagian depan paha dengan mendorong bagian belakang lutut ke bawah menuju lantai atau tempat tidur.
Tahan selama 5 detik lalu lepaskan.
Lakukan hingga 3 set dengan 5 hingga 20 repetisi.

2. Angkat kaki lurus berbaring miring

Latihan ini sangat penting dalam membangun otot penculik pinggul yang terletak di sisi bokong. Otot-otot ini menstabilkan panggul Anda saat Anda berdiri dan berjalan.

Berbaring miring.
Angkat kaki Anda lurus ke atas menuju langit-langit dengan jarak sekitar 1 1/2 hingga 2 kaki dari kaki Anda yang lain.
Turunkan kaki Anda dan ulangi.
Lakukan hingga 3 set 10.
Berbaring telentang dan letakkan kaki yang cedera rata di lantai atau tempat tidur sambil menekuk kaki lainnya.
Angkat kaki lurus Anda sekitar 12 inci dan tahan di sana selama 5 detik.
Turunkan kaki Anda secara perlahan.
Lakukan hingga 3 set dengan 5 hingga 20 repetisi.

3. Angkat kaki lurus

Kenaikan kaki ini akan membantu membangun otot paha depan dan fleksor pinggul Anda. Hal ini sangat penting untuk mendapatkan kembali kekuatan setelah operasi.

Berbaring telentang dan tekuk lutut yang tidak cedera sehingga kaki Anda rata di lantai.
Kencangkan paha Anda yang cedera dan angkat kaki lurus Anda setinggi lutut yang berlawanan.
Tahan selama 2 detik di bagian atas dan turunkan perlahan ke posisi awal.
Lakukan hingga 3 set dengan 5-20 repetisi.

4. Kulit kerang

Ini bekerja pada rotator eksternal pinggul dan bagian penculik Anda. Keduanya penting untuk ambulasi dini dan keseimbangan.

Berbaring miring dengan lutut yang cedera mengarah ke langit-langit.
Jaga agar tumit tetap rapat, buka dan tutup kaki Anda seperti kulit kerang.
Lakukan hingga 3 set dengan 5 hingga 20 repetisi.

5. Tekuk lutut

Ini membantu menjaga rentang gerak Anda sebelum operasi.

Duduklah di kursi yang stabil dan tekuk lutut ke belakang sejauh mungkin.
Tahan selama 5 detik lalu kembalikan ke posisi istirahat.
Lakukan hingga 3 set dengan 5 hingga 20 repetisi.

6. Tendangan duduk

Ini membantu memperkuat otot paha depan melalui gerakan penuhnya.

Duduklah di kursi yang stabil dan angkat kaki Anda hingga lurus.
Tahan posisi tersebut selama 5 detik.
Turunkan kaki Anda secara perlahan.
Lakukan hingga 3 set dengan 5 hingga 20 repetisi.

7. 10 Latihan Penguatan Otot Push-up kursi

Anda mungkin harus menggunakan tongkat atau alat bantu jalan segera setelah operasi. Latihan ini akan memperkuat trisep Anda, yang merupakan otot penting untuk menggunakan alat bantu apa pun.

Duduklah di kursi kokoh dengan tangan.
Pegang lengan kursi dan tekan ke bawah sambil mengangkat tubuh dan meluruskan lengan dan siku.
Perlahan turunkan diri Anda kembali ke kursi. Ini akan membantu memperkuat trisep Anda sehingga dapat menahan Anda saat Anda merasa lemah setelah operasi.

8. 10 Latihan Penguatan Otot Tendangan berbohong

Berbaringlah di lantai atau tempat tidur dan letakkan selimut gulung atau kaleng besar di bawah lutut Anda yang cedera. Luruskan kaki dan lutut Anda dan tahan posisi tersebut selama 5 detik. Turunkan kaki Anda secara perlahan dan istirahat. Pastikan bagian belakang lutut Anda tetap bersentuhan dengan benda sepanjang waktu dan bagian kecil punggung Anda tetap menempel di lantai. Latihan ini juga membantu memperkuat otot paha depan.

9. 10 Latihan Penguatan Otot Perut kembung

Ini membantu memperkuat paha belakang dan otot gluteal Anda. Otot-otot ini penting untuk masuk dan keluar dari kursi dan mobil.

Berbaring tengkurap dengan kaki lurus lalu perlahan angkat kaki lurus yang cedera ke arah langit-langit.
Tahan selama 2-3 detik.
Turunkan kaki Anda secara perlahan.
Lakukan 3 set 5-20 repetisi.

10. Berdiri dengan satu kaki dengan dukungan

Latihan ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mengurangi risiko terjatuh. Lakukan latihan ini sebanyak yang Anda bisa per hari.

Tempatkan diri Anda di depan meja atau bar setinggi pinggang.
Pegang palang dan berdirilah di atas kaki yang cedera selama 30 detik.
Cobalah untuk memegang palang seringan mungkin untuk menantang keseimbangan Anda.

Intinya

Habiskan setidaknya 15 menit dua kali sehari untuk melakukan latihan ini. Kemampuan Anda untuk membangun kekuatan otot di sekitar lutut sebelum operasi akan sangat memengaruhi kecepatan dan kualitas pemulihan Anda.

Beginilah cara Anda ditipu oleh prasmanan makan sepuasnya!

Beginilah cara Anda ditipu. Kita semua pernah mengunjungi salah satunya: prasmanan makan sepuasnya yang sangat besar dengan area tempat duduk untuk ratusan orang dan harga tetap sebagai imbalannya Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Kami dulunya adalah penggemarnya, karena Anda bisa makan apa pun yang Anda suka dengan harga bagus. Namun apakah buffet ini benar-benar semurah yang kita kira?

Mereka membodohi Anda tepat di depan mata Anda!

Beginilah cara Anda ditipu Jangan sentuh

Meskipun mengonsumsi semua makanan tersebut mungkin tampak seperti tantangan yang menyenangkan atau sekadar saat yang menyenangkan, ada beberapa hal yang harus Anda ingat jika Anda tidak ingin membahayakan kesehatan Anda. Bukan hanya makan berlebihan yang dapat menggagalkan pola makan Anda; ada juga banyak kuman di tempat di mana semua orang menyentuh segala sesuatu. Itu berarti ada beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari menyentuh atau bahkan memakannya di prasmanan makan sepuasnya. Selalu cuci tangan Anda sebelum mendekati prasmanan dan jangan menyentuh pelindung bersin karena dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri – ada alasan mengapa disebut pelindung bersin!

Beginilah cara Anda ditipu Jangan makan

Lalu ada beberapa hal yang sebaiknya Anda tidak makan di prasmanan makan sepuasnya. Ambil sushi, misalnya. Selalu ada risiko saat Anda makan ikan mentah, bahkan jika Anda pergi ke restoran sushi kelas atas. Namun risikonya menjadi jauh lebih besar jika Anda memakannya di buffet seperti ini. Sushi telah ada di sana selama beberapa waktu dan mungkin tidak disiapkan dengan makanan laut kualitas terbaik. Anda pada dasarnya meminta untuk sakit. Hal yang sama berlaku untuk tuna! Sekarang setelah kita membahasnya, mari beralih ke bagaimana prasmanan makan sepuasnya menipu kita semua! Itu semua ada hubungannya dengan harga…

Harga lebih tinggi

Restoran prasmanan ini sangat licik dan membuat Anda berpikir Anda bisa makan banyak dengan sedikit uang. Anda pikir Anda mendapatkan penawaran yang bagus, namun kenyataannya, Anda sangat tertipu oleh prasmanan ini. Cornell University melakukan penelitian di mana dua kelompok orang harus mengunjungi prasmanan makan sepuasnya, tetapi mereka harus membayar harga yang berbeda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang harus membayar harga lebih tinggi juga memberikan penilaian lebih tinggi terhadap makanan tersebut.

Beginilah cara Anda ditipu Kepuasan

Orang yang harus membayar lebih sedikit untuk makanan yang sama merasa kurang puas dan memberi peringkat lebih rendah pada makanan tersebut. Dengan menaikkan harga, restoran dapat membuat Anda yakin bahwa makanan mereka benar-benar enak. Ditambah lagi, restoran melarang Anda makan banyak dengan hanya menyajikan porsi kecil. Penelitian menunjukkan bahwa kita akan makan lebih sedikit jika ditawari lebih sedikit… Mungkin lain kali kita akan memilih menu à la carte?

McDonalds

Anda tidak hanya ditipu oleh prasmanan makan sepuasnya, McDonalds juga mencoba membodohi kita dengan trik licik yang nyata! Mantan karyawan McDonald’s telah mengungkapkan kebenaran tentang bagaimana kami ditipu. Lihat artikel ini untuk

Ini Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Makan Açaí Setiap Hari selama Sebulan

Ini Terjadi pada Tubuh. Kita semua menyukai gagasan tentang makanan super yang tidak hanya menggoda selera kita tetapi juga menyehatkan tubuh kita. Açaí berry, buah berwarna ungu tua yang berasal dari pohon palem Açaí yang berasal dari hutan hujan Amazon, telah dipuji sebagai pembangkit tenaga nutrisi. Sering dikonsumsi dalam mangkuk smoothie atau sebagai suplemen, buah Açaí kaya akan nutrisi penting dan antioksidan. Penasaran apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda mengonsumsi Açaí setiap hari selama sebulan? Bersiaplah, karena manfaatnya mungkin akan mengejutkan Anda.

Ini Terjadi pada Tubuh Keajaiban Nutrisi Açaí

Buah açaí kaya akan antioksidan, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung. Mereka kaya akan antosianin, yang memberi warna ungu tua dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Selain antioksidan ini, buah Açaí juga kaya akan vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti potasium, kalsium, dan magnesium. Mengkonsumsi Açaí secara teratur memberi tubuh Anda serangkaian nutrisi penting.

Ingin tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan Açaí setiap hari selama sebulan? Baca selengkapnya di halaman berikutnya.

Cara Memasukkan Açaí ke dalam Diet Anda

Ada banyak cara lezat untuk memasukkan buah Açaí ke dalam makanan harian Anda. Pertimbangkan untuk mencampurkan pure Açaí beku ke dalam smoothie, menambahkan bubuk Açaí ke dalam oatmeal atau yogurt Anda, atau menikmati mangkuk Açaí dengan topping favorit Anda. Bereksperimenlah dengan resep untuk menemukan cara kreatif dan menyenangkan untuk mendapatkan manfaat dari buah yang luar biasa ini.

Jika Anda Makan Açaí Setiap Hari Selama Sebulan

Peningkatan Tingkat Antioksidan: Açaí berry terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh. Konsumsi secara teratur meningkatkan tingkat antioksidan Anda secara keseluruhan, mendukung kesehatan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Peningkatan Pencernaan: Açaí berry adalah sumber yang kaya serat makanan, meningkatkan kesehatan pencernaan dan buang air besar secara teratur. Asupan harian membantu mencegah sembelit dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Peningkatan Kesehatan Kulit: Antioksidan dalam buah Açaí berkontribusi pada kulit yang sehat dan bercahaya. Mereka memerangi radikal bebas, mengurangi tanda-tanda penuaan dan membuat kulit tampak cerah dan awet muda.
Peningkatan Tingkat Energi: Açaí berry mengandung gula alami yang memberikan peningkatan energi dengan cepat, menjadikannya pilihan ideal untuk camilan sebelum berolahraga. Pelepasan energi berkelanjutan membantu meningkatkan stamina dan daya tahan.

Ini Terjadi pada Tubuh Jika Anda Makan Açaí

Kesehatan Jantung: Açaí berry kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (kolesterol HDL). Hal ini pada gilirannya menurunkan risiko penyakit jantung.
Pengelolaan Berat Badan: Açaí berry dapat membantu pengelolaan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi, yang meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, mereka membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
Peningkatan Kejernihan Mental: Nutrisi dalam buah Açaí mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Konsumsi secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan memori, fokus, dan kejernihan mental secara keseluruhan.
Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh: Açaí berry mengandung sifat meningkatkan kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih tahan terhadap berbagai patogen.

Kesimpulannya, mengonsumsi Açaí berry setiap hari selama sebulan dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan secara signifikan. Dari peningkatan pencernaan hingga peningkatan kekebalan dan kulit bercahaya, manfaat memasukkan makanan super ini ke dalam diet Anda tidak terbatas. Jadi mengapa menunggu? Mulailah perjalanan Açaí Anda hari ini dan rasakan efek transformatif pada tubuh dan pikiran Anda.

Berhentilah membuang jus acar karena ini sangat berguna

Apa yang harus Anda lakukan dengan jus yang tersisa di stoples acar? Meminum jus asam bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Banyak orang hanya membuang cairan ke saluran pembuangan, padahal ini adalah pemborosan besar! Anda tidak akan menyangkanya, tetapi jus acar memiliki banyak kegunaan berbeda. Kami akan memberi tahu Anda beberapa di antaranya di bawah.

Siapa sangka jus dari toples acar bisa bermanfaat seperti ini?

1. Ini Terjadi pada Tubuh Terbakar sinar matahari

Pernahkah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya (cukup)? Basahi kain katun dengan jus acar dan gosokkan ke seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu meringankan luka bakar!

2. Ini Terjadi pada Tubuh Kram atau nyeri otot

Banyak pelatih atau pelatih menyarankan atletnya untuk minum jus acar setelah setiap latihan. Jika Anda meminum seperempat gelas jus dari toples acar, otot Anda tidak akan terlalu sakit keesokan harinya. Tip ini bekerja dengan sangat baik sehingga Gatorade telah mengembangkan minuman olahraga khusus dengan jus acar yang membantu mencegah nyeri otot. Maukah Anda mencobanya?

3. Ini Terjadi pada Tubuh Mabuk

Minum terlalu banyak alkohol? Tubuh Anda mengalami dehidrasi dan akan bekerja keras mempersiapkan mabuk. Setelah keluar malam di kota, minumlah sedikit jus acar sebelum tidur dan Anda akan menyadari bahwa mabuk Anda tidak akan terlalu parah. Anda akan merasa jauh lebih baik! Hal ini disebabkan natrium dan potasium yang ada di dalam jus. Kedua mineral ini juga dapat ditemukan dalam keringat Anda, jadi ada baiknya untuk melengkapinya saat Anda mengalami dehidrasi.

4. Sakit maag

Campurkan jus dari stoples acar dengan cuka dan madu. Semua zat ini baik untuk perut Anda. Satu teguk ramuan asam ini sebelum makan malam dapat mencegah sakit maag dengan baik. Mungkin terdengar kontradiktif jika meminum sesuatu yang sangat asam untuk mencegah naiknya asam lambung, namun hal ini benar-benar berhasil.

5. Menurunkan berat badan

Banyak penelitian telah dilakukan mengenai hubungan antara cuka dan penurunan berat badan. Ternyata jika Anda minum sedikit cuka (yang merupakan bahan pembuat jus acar) setiap hari, berat badan Anda akan turun lebih cepat.

Ingin tahu apa lagi yang bisa Anda lakukan dengan jus dari toples acar? Buka halaman berikutnya untuk mencari tahu!

BMW X6 COUPE SUV THE X6 2024

BMW X6 COUPE SUV. Desain transformatif. Fitur yang nyaman. Teknologi yang terhubung. SUV BMW X6 Coupe 2024 dirancang agar sesuai dengan kehidupan Anda.

SETIAP DRIVE – DIUBAH

Desain transformatif. Fitur yang nyaman. Teknologi yang terhubung. SUV BMW X6 Coupe 2024 dirancang agar sesuai dengan kehidupan Anda.

BMW X6 COUPE SUV Olahraga unggul

Kini menjadi standar, Paket M Sport menyempurnakan X6 xDrive40i dengan Aerodynamic Kit, suspensi M Sport, dan opsi roda baru.

Melengkung dan sebening kristal

BMW Curved Display baru, menampilkan Digital Instrument Cluster 12,3″ dan Central Information Display 14,9″, kini hadir sebagai standar dan dilengkapi Sistem Operasi iDrive 8 terbaru.

BMW X6 COUPE SUV Peningkatan yang mewah

Pelapis Tacora Red Sensafin yang baru tersedia menawarkan tampilan dan nuansa mewah setiap kali Anda berkendara.

BMW X6 COUPE SUV MENCURI SOROTAN

Keberanian BMW X6 2024 memang tidak diragukan lagi. Dari garis atap mirip coupe hingga profil yang dipahat, crossover mewah ini mengirimkan pesan kekuatan dan prestise.

BMW X6 COUPE SUV Dominan

Tenaga besar terdapat pada posturnya yang lebar, kontur horizontal, saluran masuk udara yang mengesankan, dan saluran pembuangan baru.

Tinggi

Pilih dari beragam gaya dan ukuran roda yang tersedia, termasuk Roda Jet Black 22″ yang baru.

BMW X6 COUPE SUV Menyolok

Kisi-kisi Ginjal Bercahaya yang tersedia dengan Lampu Depan LED penuh merupakan desain ikonik.

BMW X6 COUPE SUV Mewah

Rasakan kenyamanan premium melalui jok standar Sensafin dan kontrol kaca yang tersedia.

POTENSI MURNI

SUV X6 Coupe memberi Anda kekuatan dengan mesin BMW TwinPower Turbo – 6 silinder segaris yang ditingkatkan dengan teknologi hybrid ringan 48V terbaru di X6 xDrive40i dan mesin V-8 di M60i dengan Sistem Knalpot M Sport yang tersedia . Ditambah lagi, X6 menawarkan Transmisi Otomatis Sport 8 kecepatan standar untuk perpindahan gigi yang presisi.

Atletik yang sempurna

Setiap X6 dilengkapi xDrive standar, sistem penggerak semua roda cerdas BMW, yang secara otomatis mendistribusikan tenaga antar roda untuk traksi dan kontrol optimal. Suspensi M Adaptif, kini menjadi standar pada M60i dan xDrive40i, memungkinkan Anda memilih antara berkendara yang lebih santai atau sporty – sementara Rem M Sport selalu siap beraksi dengan respons presisi dan tampilan menonjol.

Bercita-cita untuk kinerja yang menginspirasi.

Siap merasakan mesin luar biasa, kelincahan luar biasa, dan tenaga terdistribusi yang menjadikan X6 M pejuang jalanan sejati?

Kompetisi BMW X6 M dengan nomor:

MAXIMUM HP – 617
LB-FT TORQUE – 553
- 0 – 60 MPH 3.7 s
- TRANSMISI OTOMATIS –
- 8-speed

FITUR KESELAMATAN CERDAS

Lindungi apa yang penting. BMW X6 menyertakan paket keselamatan komprehensif ditambah fitur tambahan – sehingga Anda tetap aman dalam segala situasi.

Deteksi Titik Buta Aktif Standar

Waspada terhadap bahaya di titik buta dengan petunjuk visual di kaca spion luar dan getaran roda kemudi.

Peringatan Keberangkatan Jalur Standar

Sistem ini memberikan peringatan visual dan getaran untuk membantu Anda menghindari perubahan jalur yang tidak disengaja.

Tersedia Asisten Jalan Raya

Highway Assistant yang tersedia memungkinkan mengemudi hands-free dengan kecepatan hingga 85 mph di jalan raya dengan akses terkendali. Pengemudi harus tetap penuh perhatian dan mengambil alih jika diperlukan.

TEKNOLOGI AMAN DAN MULUS

Tetap terhubung dengan mudah dan aman dalam segala kondisi. Inovasi yang mengesankan menjadikan setiap petualangan di BMW X6 2024 Anda menjadi pengalaman menarik dan berteknologi tinggi yang disesuaikan dengan preferensi Anda.

Standar dan menakjubkan.

BMW Curved Display baru, yang kini menjadi standar pada X6, dilengkapi Sistem Operasi iDrive 8 terbaru, dengan Digital Instrument Cluster 12,3″ dan Central Information Display 14,9″. Yang juga standar adalah Wireless Apple CarPlay® dan Android Auto™, BMW Intelligent Personal Assistant, dan Remote Software Upgrades.

BMW X6 COUPE SUV Presisi profesional

Parking Assistance Professional yang tersedia memberi Anda kontrol kemudi otomatis, Back-Up Assistant, dan Remote Control Parking melalui ponsel cerdas Anda untuk teknologi mutakhir dan presisi yang sangat tajam.

Kontrol yang mudah.

Aplikasi My BMW memungkinkan Anda mengunci dan membuka kunci pintu, memeriksa status kendaraan, atau menggunakan Remote Engine Start yang tersedia untuk menjalankan segala sesuatunya dari perangkat seluler Anda yang kompatibel.

DAPATKAN DI BALIK KEMUDI

Ambil alih kepemimpinan dalam bentuk terbaiknya. Mulailah berbelanja SUV BMW X6 Coupe 2024 Anda secara online hari ini, atau hubungi BMW Center setempat untuk melihatnya secara langsung.

Apakah X6 menawarkan tempat duduk baris ketiga?

BMW X6 2024 tersedia dalam tata letak dua baris, lima kursi, dan interior yang luas memungkinkan banyak ruang untuk empat penumpang.

Apakah BMW X6 2024 merupakan kendaraan sport?

BMW X6 adalah SUV Coupe – jajaran crossover BMW yang memadukan gaya sporty dengan kelapangan dan keserbagunaan SUV tradisional. Bodinya yang terinspirasi coupe menonjolkan kemampuan performanya tanpa mengurangi kegunaan kendaraan.

Fitur keselamatan apa saja yang ditawarkan BMW X6?

BMW X6 2024 hadir standar dengan Active Driving Assistant, yang mencakup Frontal Collision Warning dengan City Collision Mitigation, dan Lane Departure Warning. Selain itu, paket Active Driving Assistant Professional yang tersedia menambahkan fitur keselamatan seperti Automatic Lane Change, Extended Traffic Jam Assistant dan Cross-traffic Alert Front, dan banyak lagi.

Apakah BMW X6 berpenggerak semua roda?

Semua model X6 adalah penggerak semua roda, termasuk model X6 xDrive40i dan X6 M60i. XDrive BMW – sistem penggerak semua roda yang cerdas – memberikan traksi optimal, memungkinkan Anda menavigasi jalan apa pun dan kondisi cuaca buruk sepanjang tahun.

Fitur pintar apa yang ditawarkan BMW X6?

BMW X6 dilengkapi dengan sistem operasi canggih, teknologi keselamatan tanpa batas, dan fitur infotainment yang dipersonalisasi. Teknologi Comfort Access terbaru memungkinkan Anda mengunci dan membuka kunci BMW tanpa harus mengeluarkan kunci dari saku. Dengan Aplikasi BMW Saya, Anda dapat terus mengetahui status BMW Anda (termasuk tekanan ban dan ketinggian bahan bakar), dan menemukan tempat menarik dengan mudah. Dari aplikasi Anda, Anda juga dapat menggunakan Remote Engine Start – standar pada X6 M60i dan tersedia pada X6 xDrive40i – untuk menyalakan mesin dan memanaskan atau mendinginkan kabin dari ponsel cerdas Anda. Informasi Lalu Lintas Real-Time Tingkat Lanjut memberikan laporan lalu lintas terkini dan peringatan kecelakaan, menyederhanakan perjalanan Anda dengan informasi langsung. Dengan Apple CarPlay® nirkabel standar dan Android Auto™, Anda pasti akan tetap terhibur di jalan, terutama dalam perjalanan jauh.

BMW X6 COUPE SUV Apa itu BMW Ultimate Care?

BMW Ultimate Care adalah rencana perawatan komprehensif yang mencakup semua layanan perawatan yang direkomendasikan pabrik untuk model yang memenuhi syarat. Jangka waktu cakupan pemeliharaan adalah untuk 3 tahun pertama atau 36.000 mil, mana saja yang lebih dulu. Semua pekerjaan yang tercakup dalam rencana pemeliharaan ini dilakukan di Pusat BMW resmi dan oleh Teknisi Terlatih BMW. Para profesional ini hanya menggunakan Suku Cadang BMW Asli untuk memastikan kualitas dan kinerja BMW Anda.

Ringkasan Statistik

MSRP dari: $73.900
Dimensi: Dari 194,8″ L x 78,9″ W x 66,3″ H
Tenaga kuda: Hingga 617 hp

BMW X6 COUPE SUV Varian Mesin & Drivetrain

Mesin bensin BMW TwinPower Turbo 3,0 liter segaris 6 silinder (X6 xDrive40i)
Mesin bensin BMW M TwinPower Turbo 4,4 liter V-8 dengan teknologi hybrid ringan 48V (Kompetisi X6 M60i & X6 M)

BMW X5 SUV THE X5 2024

BMW X5 SUV . Desain yang diremajakan. Mesin yang dikerjakan ulang. Kenyamanan dan teknologi terkini. Temui jajaran BMW X5 2024 – SUV orisinal yang ideal untuk petualangan apa pun.

OTORITAS YANG TIDAK DAPAT DIPERCAYAKAN

Desain interior dan eksterior baru yang bertenaga, ditambah tersedianya tempat parkir dengan remote control, menjadikan model BMW X5 2024 senyaman dan semenarik sebelumnya.

BMW X5 SUV Masa depan yang cerah.

Illuminated Kidney Grille yang baru tersedia menonjolkan eksterior yang didesain ulang, dengan tampilan segar pada bumper, lampu depan, penghirup udara, penutup knalpot, dan lampu belakang 3D.

BMW X5 SUV Peningkatan interior

Kabin X5 yang disegani mendapatkan desain yang diperbarui, dengan BMW Curved Display dan Lightbar yang mengesankan mengambil posisi utama di dasbor.

BMW X5 SUV Parkir yang disempurnakan

Jadikan pengalaman parkir yang canggung menjadi masa lalu dengan Remote Control Parking yang baru tersedia. Gunakan ponsel cerdas Anda untuk melakukan manuver X5 masuk dan keluar dari ruang sulit dengan mudah.

KEKUATAN UNTUK MELAKUKAN LEBIH BANYAK

Nikmati peningkatan akselerasi dan responsivitas sistem hybrid ringan 48V BMW – termasuk teknologi generasi terbaru, yang kini disertakan sebagai standar pada BMW M TwinPower Turbo V-8 4.4 liter yang menggerakkan X5 M60i. Mencari peningkatan efisiensi? BMW X5 xDrive50e listrik hybrid plug-in kini mampu menempuh jarak serba listrik hingga 40 mil.

BMW X5 SUV Atasi jalan apa pun dengan mudah.

Tidak ada batasan kepercayaan diri saat Anda mengendarai BMW X5. Nikmati presisi Kontrol Peredam Dinamis, standar pada semua model, atau Suspensi Adaptif M atau Suspensi Udara 2 Gandar pilihan Anda, tersedia pada model tertentu. Terakhir, xDrive50e dan M60i semuanya menyertakan sistem penggerak semua roda cerdas BMW sebagai standar.

Sebuah kekuatan untuk bergerak.

Keluarkan kekuatan BMW X5 M Competition – pengalaman berkendara yang berbeda dari SUV lainnya di jalan raya. Dengan mesin yang sangat bertenaga yang ditingkatkan oleh teknologi hybrid ringan 48V terbaru, peningkatan teknik dari BMW M, dan tampilan yang lebih sporty sebagai standar, ini adalah anggota paling bertenaga dari keluarga X5.

Kompetisi BMW X5 M dengan nomor:

MAXIMUM HP – 617
- LB-FT TORQUE – 553
- 0 – 60 MPH 3.7 s

BMW X5 SUV BANGUN BMW ANDA

Berikut cara mudah untuk mendapatkan yang terbaik dari BMW. Kami telah menambahkan beberapa fitur populer pada model BMW X5 ini – Anda dapat memilih sisanya.

FITUR KESELAMATAN YANG LEBIH CERDAS

Lindungi apa yang penting. Model BMW X5 2024 menyertakan paket keselamatan komprehensif untuk membantu Anda menghadapi situasi tak terduga.

Deteksi Titik Buta Aktif Standar

Waspada terhadap bahaya di titik buta dengan petunjuk visual di luar
getaran pada kaca spion dan setir.

Peringatan Tabrakan Frontal Standar dengan Mitigasi Tabrakan Kota

Mengeluarkan peringatan untuk membantu mencegah atau mengurangi kecelakaan dengan kendaraan di depan Anda – dan mengerem bila diperlukan.

BMW X5 SUV Tersedia Asisten Jalan Raya

Memungkinkan mengemudi hands-free dengan kecepatan hingga 85 mph di jalan raya dengan akses terkendali. Pengemudi harus tetap penuh perhatian dan mengambil alih jika diperlukan.

MENINGKATKAN SETIAP HARI

Pada BMW X5 2024, Anda memiliki teknologi berkendara BMW terbaru yang siap membantu Anda – membuat Anda tetap terhubung dan terhibur.

Berhubungan setiap saat.

Setiap kontrol ada di ujung jari Anda. BMW Curved Display yang besar, yang disertakan sebagai standar, adalah platform sempurna untuk berinteraksi dengan Sistem Operasi iDrive 8 terbaru. Dengan kompatibilitas nirkabel standar Apple CarPlay® dan Android Auto™, BMW Intelligent Personal Assistant, dan Peningkatan Perangkat Lunak Jarak Jauh, Anda selalu berada di ujung tombak dalam koneksi.

Berkomunikasi dengan mobil Anda.

Aplikasi My BMW memungkinkan Anda memeriksa status kendaraan, mengunci dan membuka kunci pintu dari jauh, dan memulai petualangan Anda lebih awal dengan Remote Engine Start yang tersedia, standar pada X5 M60i.

Teknologi hemat ruang

Sistem Parking Assistant Professional, disertakan dengan Paket Bantuan Parkir yang tersedia, mencakup fitur-fitur mengesankan seperti kontrol kemudi otomatis, Back up Assistant, dan bahkan Remote Control Parking untuk menggerakkan X5 Anda dari ponsel cerdas Anda.

LAKUKAN APA YANG MENDORONG ANDA

BMW X5 2024 dikemas dengan fitur-fitur untuk memuaskan kecintaan Anda terhadap petualangan – termasuk ruang kargo yang luas, interior yang nyaman, dan kapasitas derek yang besar.

BMW X5 SUV Luas

Dengan ruang kargo hingga 72,3 kaki kubik, yang mudah diakses dari desain pintu belakang terpisah, X5 siap untuk apa pun.

BMW X5 SUV Kuat

Pelapis Sensafin yang lembut dan mewah – kini tersedia dalam berbagai warna baru – menambah daya tahan ekstra untuk keluarga saat bepergian.

BMW X5 SUV Luas

Panoramic Moonroof standar memungkinkan Anda melihat lebih banyak dunia luar, sekaligus membuat interior luas terasa lebih besar.

Kapasitas tinggi.

Dengan kapasitas derek hingga 7.200 pon, halangan trailer yang dipasang di pabrik akan memberdayakan petualangan besar Anda berikutnya.

DAPATKAN DI BALIK KEMUDI

Berkendara dengan percaya diri sebagai pemimpin dalam SUV mewah menengah asli. Mulailah berbelanja online untuk BMW X5 2024 Anda hari ini, atau bicaralah dengan BMW Center setempat untuk mencobanya secara langsung.

Fitur pintar apa yang ditawarkan BMW X5?

BMW X5 dilengkapi dengan sistem operasi canggih, teknologi keselamatan tanpa batas, dan opsi infotainment yang dipersonalisasi. Teknologi Comfort Access terbaru memungkinkan Anda mengunci dan membuka kunci BMW tanpa harus mengeluarkan kunci dari saku. Dengan Aplikasi BMW Saya, Anda dapat terus mengetahui status BMW Anda (tekanan ban, bahan bakar, dan level baterai), dan menemukan tempat menarik dengan mudah

Dari aplikasi Anda

Anda juga dapat menggunakan Remote Engine Start – standar pada M60i dan tersedia pada model 40i – untuk menyalakan mesin dan memanaskan atau mendinginkan kabin dari ponsel cerdas Anda. Informasi Lalu Lintas Real-Time Tingkat Lanjut memberikan laporan lalu lintas terkini dan peringatan kecelakaan, menyederhanakan perjalanan Anda dengan informasi langsung. Tetap terhibur saat dalam perjalanan dengan Apple CarPlay® nirkabel standar dan Android Auto

Bahan bakar apa yang direkomendasikan untuk BMW X5?

Agar BMW X5 Anda tetap berjalan pada kondisi terbaiknya, disarankan menggunakan bahan bakar premium.

Apakah BMW X5 berpenggerak semua roda?

Model BMW X5 2024 mencakup versi penggerak roda belakang (BMW X5 sDrive40i) dan penggerak semua roda cerdas (X5 xDrive40i, X5 xDrive50e, dan X5 M60i). BMW X5 M Competition dilengkapi fitur M xDrive standar – sistem penggerak semua roda yang berpusat pada performa dengan mode distribusi tenaga yang dapat disesuaikan.

Di mana BMW X5 dibuat?

BMW X5 2024 dirakit di Amerika Serikat di Pabrik Spartanburg di Carolina Selatan.

Fitur keselamatan apa saja yang disertakan pada BMW X5 2024?

BMW X5 hadir standar dengan serangkaian fitur berkendara canggih seperti Frontal Collision Warning dengan City Collision Mitigation, Lane Departure Warning, dan banyak lagi. Selain itu, fitur keselamatan intuitif seperti Active Cruise Control dengan Stop & Go dan Extended Traffic Jam Assistant tersedia untuk mengurangi stres dalam setiap berkendara.

Apa itu BMW Ultimate Care?

Ringkasan Statistik

MSRP: Dari $ 65.200
Dimensi: Dari 194,3″ L x 78,9″ L x 68,7″ H
Tenaga kuda: Hingga 617 hp

Varian Mesin & Drivetrain

Mesin bensin BMW TwinPower Turbo 3,0 liter segaris 6 silinder dengan teknologi hybrid ringan 48V (model X5 40i)
Kombinasi mesin bensin BMW TwinPower Turbo 3.0 liter inline 6 silinder & motor listrik (X5 xDrive50e)
Mesin bensin BMW M TwinPower Turbo 4,4 liter V-8 dengan teknologi hybrid ringan 48V (Kompetisi X5 M60i & X5 M)

Samsung Galaxy A51

Samsung Galaxy A51. Ponsel dual SIM ini terutama dirancang untuk penggunaan internasional, tetapi juga berfungsi dengan baik di AS. Ketersediaan di Eropa menghasilkan harga yang lebih murah dibandingkan model Samsung A51 AS. Dengan RAM 4 GB dan penyimpanan 128 GB, menawarkan ruang luas yang jarang ditemukan di ponsel lain. Dengan fitur dual sim, Anda dapat menggunakan dua nomor telepon berbeda dalam satu perangkat, meskipun hanya satu yang aktif dalam satu waktu. Selama pengaturan awal, telepon menampilkan semuanya dalam bahasa Spanyol, tetapi beralih ke bahasa Inggris adalah proses yang sederhana. Dengan aplikasi Smart Switch Samsung, Anda dapat dengan mudah mentransfer aplikasi, file, kontak, kalender, dan lainnya dari ponsel lama Anda. Kompatibilitas dengan sistem telepon Bluetooth mobil saya lancar dan seluruh daftar kontak disinkronkan secara otomatis.

Samsung Galaxy A51 Spesifikasi:

Merek: Samsung
Operator Nirkabel: Tidak Terkunci
Sistem Operasi: Android
Teknologi Seluler: GSM, LTE, WCDMA, UMTS
Kapasitas Penyimpanan Memori: 128 GB
Teknologi Konektivitas: Bluetooth, Wi-Fi
Ukuran Layar: 6,5 Inci
Teknologi Jaringan Nirkabel: GSM, LTE

Alasan Membeli:

Kinerja yang Kuat
Penyimpanan yang Cukup
Tampilan Menakjubkan
Sistem Kamera Serbaguna
Baterai tahan lama
Ramah Ikrar Iklim

Samsung Galaxy A51 Tentang barang ini

Layar: 6,5 inci Layar sentuh kapasitif Super AMOLED dengan Corning Gorilla Glass 3 – Resolusi: 1080 x 2400 piksel
Kamera Utama (Quad): 48 MP + 12 MP + 5 MP + 5 MP dengan LED flash, panorama, HDR – Kamera Selfie: 32 MP dengan HDR
Platform: OS Android – Chipset: Exynos 9611 – Prosesor: Octa-core (4×2.3 GHz Cortex-A73 & 4×1.7 GHz Cortex-A53) – Grafis: Mali-G72 MP3
Memori: 128GB 4GB RAM – microSD, hingga 512 GB
Varian Internasional/LTE Kompatibel AS

Alasan untuk Dihindari:

Dua telepon dibeli pada hari yang sama; satu diganti karena segel terbuka. Yang lain mengalami masalah pengisian daya setelah satu bulan. Penjual menolak pengembalian/penggantian dan menawarkan $15. Hati-hati, kinerja tidak dapat diprediksi, tidak dapat dipercaya.

Ulasan Detil:

Panduan memulai cepat yang diberikan singkat, jadi saya sarankan mengunduh panduan pengguna PDF setebal 197 halaman dari situs web Samsung untuk menjelajahi segudang fitur ponsel. Bixby, asisten virtual, ternyata cerdas dan berguna. Ponsel ini mewakili nilai uang yang sangat baik dibandingkan dengan Samsung A51 versi internasional yang lebih matang. Pelindung layar plastik bening disertakan dalam paket tetapi tidak disebutkan. Secara keseluruhan, saya sangat terkejut dengan kinerja perangkat ini dan berencana untuk memberikan lebih banyak pembaruan setelah digunakan lebih lama.

Samsung Galaxy S10

Samsung Galaxy S10. Saya harus mengatakan bahwa saya sangat senang dan puas dengan pembelian terakhir saya. Ponsel yang saya terima tampak baru dan pengaturannya sangat mudah. Yang harus saya lakukan hanyalah memasukkan kartu SIM ponsel lama saya ke S10 baru, menyalakannya, dan menjalani prosedur pengaturan standar. Karena sudah disetel ulang ke setelan pabrik sebelum dikirim, rasanya seperti menyiapkan ponsel baru.

Samsung Galaxy S10 Spesifikasi:

Merek: Samsung
Operator Nirkabel: Tidak Terkunci
Sistem Operasi: Android
Teknologi Seluler: LTE
Kapasitas Penyimpanan Memori: 128 GB
Teknologi Konektivitas: Wi-Fi
Warna: Prisma Hitam
Ukuran Layar: 7 Inci
Teknologi Jaringan Nirkabel: LTE
Layar: 6,1 inci, resolusi 1440 x 3040
Kamera Belakang: 16MP
Konektivitas Seluler: 4G LTE, Tidak Terkunci Sepenuhnya
Tanggal Pertama Tersedia: 26 Agustus 2021
Ukuran Memori RAM Terpasang: 8 GB

Samsung Galaxy S10 Alasan Membeli:

Tidak terkunci
Penyimpanan yang Cukup
Bersertifikat Diperbaharui
Konektivitas 4G LTE
Layar Besar
Kamera Berfungsi Penuh
Konektivitas Wi-Fi
sistem operasi Android
Ulasan Pelanggan
Ringan dan Kompak
Antarmuka Layar Sentuh
Pengisian Cepat
Ramah Ikrar Iklim

FITUR

OS (Saat Rilis) Android 9.0 (Pie), dapat ditingkatkan ke Android 11, One UI 3.0
Sensor Sidik jari (ultrasonik, di bawah permukaan layar), akselerometer, giroskop, proksimitas, kompas, barometer, pengukur detak jantung, pengukur kadar O2
Jack 3.5mm ada
Warna, Prisma Hitam, Prisma Putih, dan Biru Prisma

Fitur Lainnya

ANT+
BIxby
Samsung DeX
Samsung Membayar
Audio resolusi tinggi 32-bit/384kHz
Speaker stereo, disetel oleh AKG

Alasan untuk Dihindari:

GPS salah, dukungan terbatas setelah 90 hari. Masalah mikrofon. Menghindari!

Ulasan Detil:

Hanya dalam 5 menit saya memutuskan untuk menguji fitur-fiturnya dengan menelepon saudara perempuan saya dan saya senang semuanya bekerja dengan baik. Dari mengirim SMS, menjelajahi web, hingga menelepon, dia melewati semua pos pemeriksaan dengan gemilang. Mengingat ponsel lama saya adalah Galaxy S7, S10 merupakan peningkatan yang signifikan dan saya tidak percaya saya mendapatkannya hanya dengan $170. Rasanya seperti saya membeli S10 baru tanpa label harga yang mahal. Nilai uangnya tidak ada duanya dan saya sangat senang dengan pembelian saya. Bagaimana saya bisa mengeluh tentang tawaran yang begitu fantastis? Ponsel rekondisi ini melampaui ekspektasi saya dan saya sangat bahagia karenanya!

Ingin Berlari Lebih Baik, Lebih Lama? Periksa Kiprah Lari Anda

Ingin Berlari Lebih Baik. Kebanyakan pelari bercita-cita menjadi lebih baik dari hari sebelumnya. Baik Anda ingin berlari lebih jauh, lebih cepat, atau sekadar merasa lebih baik saat melakukannya, banyak pelari merasakan kebutuhan mendasar untuk meningkatkan performa mereka.

Gaya berjalan lari adalah cara paling dasar untuk menganalisis bentuk lari, dan karenanya, meningkatkan kecepatan dan daya tahan lari. Ini juga membantu mengatasi kesalahan pengoperasian untuk mengurangi risiko cedera.

Ingin Berlari Lebih Baik Apa itu gaya berjalan?

Gaya berjalan lari adalah siklus yang dilalui kaki dalam satu langkah saat berlari. Siklus ini mencakup dua fase utama: berdiri dan mengayun. Dalam fase mengayun, ada subfase unik untuk berlari yang disebut melayang atau terbang.

Apa saja fase-fase gaya berjalan?

Seperti disebutkan, satu siklus berjalan mencakup dua fase. Mari kita lihat lebih dekat apa yang terjadi pada setiap fase.

Ingin Berlari Lebih Baik Fase pendirian

Fase-fase sikap berlari dapat dipecah lebih lanjut menjadi titik-titik kontak berikut;

kontak awal
posisi tengah
lepas landas

Kontak awal juga dikenal sebagai serangan tumit. Namun, ada perbedaan di mana bagian kaki bersentuhan dengan tanah terlebih dahulu.

Ingin Berlari Lebih Baik Gerbang setiap orang itu unik

Sikap Anda dapat melakukan kontak awal dengan pola serangan tumit, serangan di bagian tengah kaki, atau pola serangan kaki depan

Ingin Berlari Lebih Baik Selama kontak awal

Anggota tubuh bagian bawah dan tubuh Anda menyerap kekuatan saat kaki Anda menyentuh tanah. Gaya reaksi tanah — atau gaya yang diberikan tanah pada tubuh Anda — terjadi, menyebabkan dampak paling besar pada titik ini dalam siklus berjalan

Penelitian biomekanik telah menyelidiki titik kontak optimal

Dengan tanah untuk meminimalkan gaya tumbukan pada tubuh. Otot pergelangan kaki dan lutut Anda terutama meredam kekuatan dan melindungi persendian Anda, namun sejauh mana hal ini terjadi bergantung pada pola unik tubuh Anda.

Selain itu, ada perbedaan tergantung pada alas kaki Anda

Misalnya, pukulan kaki belakang atau tumit cenderung lebih umum terjadi pada mereka yang berlari dengan sepatu, dibandingkan dengan pelari yang bertelanjang kaki. Dampak hentakan tumit saat bertelanjang kaki jauh lebih besar; oleh karena itu, pelari yang bertelanjang kaki cenderung memperpendek langkahnya dan mendarat dengan kaki depannya terlebih dahulu.

Ingin Berlari Lebih Baik Setelah kontak awal

Tubuh bergerak melewati kaki hingga relatif tepat di atas kaki, dengan lutut sedikit ditekuk. Ini disebut posisi tengah. Pada posisi pertengahan, tubuh Anda bertransisi dari titik terendah, menyerap gaya menuju titik tertinggi untuk bersiap menghasilkan gaya pendorong. Kaki berguling dari posisi supinasi ke posisi pronasi.

Terakhir, pada fase toe-off

Tubuh Anda berada di depan kaki Anda. Sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki memanjang untuk mendorong tubuh Anda ke depan.

Akibatnya, selama fase berdiri salah satu anggota tubuh, anggota tubuh lainnya ikut berayun. Waktu yang dihabiskan anggota tubuh dalam posisi berdiri selama siklus berjalan adalah sekitar 40%. Ini lebih pendek dari total fase ayunan

Fase ayunan

Saat kaki meninggalkan tanah, kaki depan tertarik ke atas (dorsifleksi) dan berguling ke dalam (supinasi). Selain itu, lutut juga terfleksi, memungkinkan jarak kaki yang optimal di atas tanah selama mengayun.

Seperti disebutkan di atas, fase mengayun berlangsung lebih lama dibandingkan fase berdiri. Dimulai setelah kaki kehilangan kontak dengan tanah dan berakhir ketika kaki kembali menyentuh tanah.

Oleh karena itu

Ada periode sesaat di mana kedua kaki tidak menyentuh tanah karena tumpang tindih fase mengayun kedua kaki, yang dikenal sebagai fase mengapung.

Ingin Berlari Lebih Baik Fase mengambang

Subfase mengapung, juga dikenal sebagai subfase terbang, membedakan lari dan berjalan, dan terjadi selama fase mengayun.

Saat berjalan, salah satu kaki selalu bersentuhan dengan tanah. Namun, dalam lari, ada periode di mana kedua kaki terangkat dari tanah secara bersamaan.

Beberapa penelitian menyimpulkan

Bahwa pelari yang sangat terlatih memaksimalkan waktu terbang ini. Pada pelari yang paling efisien, terdapat peningkatan waktu terbang 11% lebih besar dibandingkan dengan pelari yang tidak terlatih.

Mengayunkan lengan saat berjalan

Selama siklus berjalan, lengan yang berlawanan dengan kaki kuda-kuda harus berurutan. Ini berarti maju dan mundur ke belakang batang tubuh secara bersamaan. Tugas lengan adalah mengimbangi putaran dari kaki yang berlawanan, sehingga berkontribusi pada teknik lari yang benar.

Cara Menguasai Bentuk Lari yang Benar

Cara Menguasai Bentuk Lari yang tepat dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan cedera dan meningkatkan kecepatan lari Anda. Bentuk ideal Anda dapat bergantung pada faktor-faktor seperti tipe tubuh, jarak lari, dan cedera atau keterbatasan fisik yang mungkin Anda alami.

Jika Anda ingin meningkatkan

Kemampuan lari Anda, penting untuk melihat bentuk lari Anda dan melakukan penyesuaian serta peningkatan yang diperlukan. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan cedera, meningkatkan kecepatan, dan meningkatkan efisiensi.

Gaya berjalan Anda memainkan peran penting

Dalam banyak manfaat lari bagi kesehatan. Ini memungkinkan Anda berlari jarak jauh dengan intensitas lebih besar dengan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Ada beberapa teknik lari khusus yang harus diikuti yang mungkin sedikit berbeda karena variasi mekanisme tubuh. Pertimbangkan jarak dan kecepatan yang ingin Anda jalankan, serta cedera atau area fisik yang menjadi perhatian.

Cara Menguasai Bentuk Lari Ingatlah

Bahwa Anda mungkin telah mengambil kebiasaan buruk selama ini yang mungkin sulit dihilangkan karena sudah terasa familiar. Tidak apa-apa! Ada baiknya untuk melalui sedikit ketidaknyamanan atau ketidaktahuan untuk menurunkan bentuk tubuh Anda dan meningkatkan pengalaman berlari Anda.

Cara Menguasai Bentuk Lari Formulir berjalan

Berikut adalah beberapa saran untuk meningkatkan performa lari Anda guna meningkatkan perekonomian lari Anda, meningkatkan kinerja, dan menurunkan risiko cedera.

Cara Menguasai Bentuk Lari Jogging

Jogging mungkin memiliki kecepatan yang lebih lambat dibandingkan lari, namun tetap memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut cara memaksimalkan latihan jogging Anda:

Saat jogging, pertahankan postur tubuh yang baik, libatkan inti tubuh Anda, dan pandangan ke depan.
Hindari memiringkan kepala ke bawah dan merosotkan bahu.
Perluas dada Anda, dan pertahankan agar tetap terangkat saat Anda menarik bahu ke bawah dan ke belakang.
Jaga agar tangan Anda tetap longgar, dan gunakan ayunan lengan yang santai. Hindari menyilangkan tangan di depan tubuh.
Untuk mencegah cedera pada tubuh bagian bawah, gunakan pukulan di bagian tengah kaki, dan hindari membenturkan tumit ke tanah. Hal ini memungkinkan kaki Anda mendarat tepat di bawah pinggul saat Anda menggerakkan tubuh ke depan. Pukulan tumit dapat menyebabkan kaki Anda memperlambat langkah dan membuat lutut Anda stres.

Cara Menguasai Bentuk Lari Berlari

Tindakan lari cepat dengan intensitas tinggi memerlukan banyak aktivasi otot dan kekuatan ledakan saat Anda mengembangkan langkah yang kuat. Pertimbangkan tip berikut ini:

Condongkan tubuh sedikit ke depan dari pinggang Anda sambil melatih otot inti Anda.
Angkat dada Anda, lembutkan bahu Anda, dan jauhkan dari telinga Anda.
Gunakan langkah pendek dan cepat untuk menghemat energi.
Untuk mengurangi kemungkinan cedera, mendaratlah dengan lembut dan senyap dengan benturan minimal.
Gunakan pukulan kaki depan, dan dorong diri Anda ke depan dari jari-jari kaki. Pada setiap langkah, angkat paha Anda hingga sejajar dengan lantai.
Tekuk siku Anda pada sudut 90 derajat dan tarik lurus ke depan dan ke belakang, gunakan gerakan yang berlebihan dan gerakkan melalui rentang gerakan yang lebih luas dibandingkan saat Anda jogging.
Angkat tangan setinggi dagu dan kembali ke punggung bawah.
Hindari memutar badan dan menyilangkan lengan di garis tengah tubuh.

Di atas treadmill

Berlari di atas treadmill adalah pilihan jika Anda ingin mengurangi dampak pada persendian dan mencegah cedera akibat penggunaan berlebihan.

Treadmill memungkinkan Anda berlari dengan kecepatan yang mulus dan stabil tanpa hambatan atau penghentian apa pun. Ini memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada formulir Anda.

Pertimbangkan tip berikut ini:

Tarik bahu Anda ke belakang dan libatkan inti Anda saat Anda sedikit mencondongkan tubuh ke depan.
Pertahankan tulang belakang yang tegak. Jaga bahu Anda tepat di atas pinggul Anda.
Relakskan lengan Anda, pandangan lurus ke depan, dan hindari melihat ke bawah atau ke monitor.
Gunakan langkah pendek, dan ambil langkah kecil.
Berlari di atas treadmill akan memaksa Anda memperpendek langkah Anda karena melangkah berlebihan akan menyebabkan Anda menendang bagian depan treadmill.
Kecuali jika Anda mengkhawatirkan keseimbangan, hindari berpegangan pada rel saat berlari.

Cara Menguasai Bentuk Lari Kakimu

Gunakan langkah yang sesuai dengan kecepatan lari Anda. Mendarat dengan lembut; hindari menghentakkan kaki saat mendarat, yang membantu mencegah cedera.

Tendangan kaki yang benar juga akan membantu meningkatkan efisiensi lari Anda sehingga Anda menggunakan lebih sedikit energi sekaligus meningkatkan kecepatan Anda.

Berikut cara merawat kaki Anda:

Mendarat dengan terkendali, menggunakan pukulan kaki yang halus dan merata.
Untuk menghindari cedera pada ekstremitas bawah, gunakan pukulan kaki depan, yang memanfaatkan lebih banyak aktivasi otot saat Anda mendarat.
Pukulan di bagian tengah kaki membantu mendorong tubuh Anda ke depan.
Hindari memukul dengan tumit Anda. Hal ini dapat memperlambat Anda dan membuat lutut Anda stres.
Pertahankan pronasi kaki Anda normal atau netral dengan memutar kaki sedikit ke dalam. Hal ini memungkinkan kaki Anda menyerap guncangan saat mendarat dengan baik sekaligus menjaga tubuh bagian bawah tetap sejajar.

Teknik untuk memperbaiki bentuk

Tingkatkan bentuk tubuh Anda dengan melakukan latihan-latihan penting untuk memanjangkan dan memperkuat otot-otot yang terlibat dalam berlari:

Sertakan latihan inti, seperti jembatan glute dan papan samping, untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas sekaligus menurunkan kemungkinan cedera dan penggunaan berlebihan.
Untuk melindungi lutut Anda dari cedera, pukullah kaki Anda tepat di bawah lutut, bukan di depannya, yang juga bisa disebabkan oleh gerakan berlebihan. Hal ini sangat penting ketika berlari menuruni bukit.
Pertahankan tulang belakang yang tinggi dan tegak, dan panjangkan hingga ke ubun-ubun kepala Anda. Lakukan latihan kepala dan leher untuk membangun kekuatan yang diperlukan untuk mempertahankan postur yang baik dan pandangan ke depan.
Koordinasikan pernapasan Anda agar selaras dengan ritme kaki Anda. Ini membantu menjaga postur tubuh yang rileks, mengurangi ketegangan otot, dan menggunakan energi secara efisien.
Tekuk siku pada sudut 90 derajat, dan ayunkan lengan dari bahu ke depan dan ke belakang sambil menjaga tangan tetap rileks.
Hindari menyilangkan tangan di depan badan atau memutar tubuh bagian atas.
Condongkan sedikit dada ke depan untuk membantu mendorong tubuh ke depan.
Tekan ke atas dan ke depan dari tanah di belakang Anda pada setiap langkah.

Tips menghindari cedera

Berikut adalah beberapa tip lagi untuk membantu Anda menghindari cedera saat Anda mengerjakan formulir Anda:

Tingkatkan mobilitas dan fleksibilitas pinggul dan pergelangan kaki Anda untuk mengurangi cedera pada punggung bawah dan lutut.
Tingkatkan jumlah langkah Anda per menit untuk mengurangi stres pada tubuh Anda.
Tingkatkan durasi, intensitas, dan frekuensi lari Anda secara bertahap. Tingkatkan kecepatan dan jarak tempuh Anda seiring waktu. Ingat, hasil membutuhkan waktu.
Beristirahatlah dalam jangka waktu yang cukup jika Anda mengalami nyeri atau cedera otot, terutama jika nyeri tersebut berulang atau berlangsung lama.
Temui ahli terapi fisik jika Anda mengalami cedera. Mereka dapat mengobati cedera Anda, mengidentifikasi penyebabnya, dan membantu Anda melakukan koreksi yang diperlukan untuk mencegahnya terulang kembali.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda baru berolahraga, memiliki masalah fisik, atau mengonsumsi obat yang dapat mengganggu program lari Anda.
Kenakan sepatu lari yang sesuai. Hindari sepatu yang terlalu empuk. Ganti sepatu Anda sesering mungkin.

Kapan harus berbicara dengan seorang profesional

Bekerja empat mata dengan ahli kebugaran menawarkan banyak manfaat. Semua orang mulai dari pelari rekreasi hingga profesional dapat memperoleh manfaat dari bekerja dengan pelari profesional setidaknya untuk beberapa sesi.

Seorang profesional yang berdedikasi dapat membantu Anda menciptakan rutinitas individual untuk mencapai tujuan Anda sekaligus membantu Anda membangun konsistensi, motivasi, dan akuntabilitas.

Selain itu, seorang profesional lari akan berada di sisi Anda, mendukung Anda dan membantu Anda merayakan kesuksesan Anda.

Ini sangat bermanfaat terutama jika Anda baru dalam kebugaran atau lari atau memiliki masalah dengan tubuh Anda, terutama dalam hal keselarasan, mekanika tubuh, atau cedera sebelumnya.

Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan efektivitas penerimaan umpan balik visual atau pendengaran untuk meningkatkan gaya berjalan guna meminimalkan risiko cedera.

Baik saat Anda bercermin, menonton video, atau menerima isyarat verbal, umpan balik adalah kunci untuk meningkatkan bentuk tubuh Anda.

Seorang profesional olahraga dapat mendukung pengembangan dan pemeliharaan bentuk tubuh yang benar dan menghentikan kebiasaan buruk apa pun yang mungkin Anda kembangkan. Mereka dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan dan mengurangi risiko cedera.

Seorang ahli kebugaran dapat memastikan Anda tetap aman dengan membantu Anda melakukan pemanasan dan pendinginan yang benar serta menghindari terlalu memaksakan diri. Mereka juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan yang sehat dan mencari tahu apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah Anda berlari.